DEPRESYON DA EN ETKİLİ İLAÇ : EGZERSİZ

                                                              


Egzersizin depresyon belirtilerini hafiflettiği belirtilmektedir. Depresyonun tedavisinde egzersizden yararlanırsanız kilo almak yerine fazla kilolarınızdan kurtulabilir, en azından antidepresan ilaçların kilo aldırıcı yan etkilerinden korunabilirsiniz. 


Duke Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada majör depresyon tanısı konulan ve ilaç kullanmak yerine düzenli egzersiz programı uygulanan hastalarda antidepresan ilaçları kullananlara göre 16 hafta sonra oldukça olumlu değişimler saptanmıştır. 


Altı ay sonra egzersiz yapmaya devam eden hastalarda depresyonun tekrarlamadığı görülmüştür. Egzersiz süresinin uzun tutulması ve düzenli bir program halinde egzersizin, depresyon tedavisinde başarı şansını artırdığı düşünülmektedir.
Duke Üniversitesi'ndeki araştırmalar, her 50 dakikalık egzersiz artışının depresyonu yenileme olasılığını yüzde 50 azalttığını belirtmektedir.
Kısacası, orta düzeydeki bir egzersiz programı bile depresyonla savaşmanızda size önemli yararlar sağlayabilir.