DEPRESYONA DUR DEYİN

                                                           
• Geri çekilmeyin. Yeniden deneyin. Daha önce denediğiniz, hoşunuza 
giden ve iyi yaptığınız, başardığınızı düşündüğünüz şeyleri yapın..
• Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. Egzersiz iyi, etkili ve
güvenilir bir antidepresandır.
• Enerjinizi, dikkatinizi zevk aldığınız şeylere yöneltin.
• Stres azaltıcı yöntemlerden yararlanın. Stresten uzaklasın.
• Ailenizle, dostlarınızla ve çevrenizle ilişkilerinizi iyi ve güvende tutun.
• Özellikle karanlık, sisli ve kasvetli kış günlerinde evde oturmak yerine;
karın, gün ışığının ve bulutların arasından çıkmak için çırpınan güneşin
keyfini çıkarın. Parklarda, bahçelerde dolaşın.
• Kimsesizler yurdu, hastaneler gibi gönüllü olarak katılabileceğiniz
kuruluşlara giderek, oradaki insanların duygularım paylaşın ve onlara
yardım edin.
• Meditasyon ve yoganın dinlendirici ve teskin edici gücünden
faydalanın.
• Büyük amaçlarınızı küçük parçalara bölerek, önceliklerinizi bu küçük
amaçlarınıza verin.
• Proaktif-pozitif düşünün. Negatif düşüncenin depresyonu daha çok
tetikleyeceğini unutmayın.